پرورش اندام

فرهنگ تغذیه صحیح روز به روز دارد جای خود را در ذهن مردم باز میکند .  کالری مورد نیاز یک خانم خانه دار که بیشتر کارش باوسایل برقی خانگی است یا یک آقای کارمند که زندگی ماشینی را می گذراند و هیچ کار عضلانی انجام نمی دهدرا می توان به راحتی محاسبه کرد.

(( توجه : محاسبات تقریبی است))

مقدار کالری مورد نیاز بدن مساوی است با وزن آن فرد ضرب در 30

بنابراین کالری مورد نیازخانم خانه دار یا آقای کارمند با وزن 80  کیلوگرم مساوی با 2400 کالری در روز برای نگهداشتن وزن .

واگر برای کاهش وزن می خواهد وزن فرد را ضرب در بیست می کنیم ، بنابراین نیاز روزانه ایشان 1600 کالری باید محاسبه شود .

ظاهرا با این وضعیت فرد مزبور با دانستن وزن خود می تواند مقدار کالری مورد نیاز برای کاهش 4 کیلوگرم در ماه را به دست بیاورد .

1600 کالری مساوی است  با  13عدد نوشابه

1600 کالری مساوی است  با  11عدد موز

1600 کالری مساوی است  با  شش کفگیر برنج

1600 کالری مساوی است  با  ربع کیلوگرم بادام

1600 کالری مساوی است   با 7کیلو هندوانه

اگر یکی از این غذاهارا انتخاب کند ، حتما هر ماه 4 کیلوگرم وزن کم خواهد کرد ولی با کلی مشکلات ، نوشابه قند خالی است وپست ترین انواع کربوهیدرات های جهان که کاملا خالی از ویتامین واملاح وریز مغذیها می باشد .

دانشمندان تغذیه اصرار دارند که غذاهای ما باید:   55% کربوهیدرات -   20 % پروتیین -  25 % چربی