پرورش اندام

جدول درصد چربی نسبت به سن

فرمول اندازه گیری درصد چربی بدن

احتیاج داریم به اندازه های مربوطه داریم:

1-      دور کمر به اینچ

2-      وزن بدن به پوند (اگر کیلو باشد باید به پوند تبدیل شود)1 پوند 454/0 کیلو گرم است.

3-      15/4 عدد ثابت است.

4-      42/98 عدد ثابت برای آقایان 15/4 × (به فوت) اندازه کمر = A

5-      76/76 عدد ثابت برای خانمها

6-      082/1 عدد ثابت 082/1 × (پوند)وزن بدن = B

7-      C=B-A

 C +98/42برای آقایان

C + 76/76(برای خانمها)

C – وزن بدن

درصد چربی بدن % 100 × c تقسیم بر وزن بدن

مثال : خانمی با کمر 34 اینچ و وزن 120 پوند و با سن 30 سال درصد چربیش چقدر است؟

  11/141 = 15/4 × 34 = A

84/129 = 082/1 × 120 = B

27/11= 84/129 -11/141 =A- B=C

03/88 = 76/76 + 27/11 =76/76 + C

97/31 = 03/88 -120 =03/88 – وزن بدن

درصد چربی 26% = 100 * 97/31 تقسیم بر 120